co jest na mase

[...] przyrost tłuszczu to dobry pomysł? czytałem iż warto stosować takie rozwiązania ale trzeba uważać co do intensywności biegu. 4. Czy plan treningowy jaki stworzyłem jest całkiem w porządku, może coś dodać? Mam rok przerwy od ostatnich treningów nie wliczając magi, nie chce się zajechać ale też coś zbudować i nadrobić stracony czas. [...]

[...] itd itd i spadłem z kilogramami Trenuje od 8 mies sztuki walki powiem tak.. Jak wiadomo mam trochę tego tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań: 1) Czy z takiego brzucha da radę zrobić kaloryfer ?(zdjęcie) jak tak to jaki czas jest potrzebny? około roku ? 2) Skoro spadłem z takiej wagi na [...]

witam mam prosbe: moglibyscie ocenic moj plan treningowy na mase? cwicze domatorsko lub sposobem piwnicznym ponad rok, mam 190 cm, a waze tylko 80 kg.. dieta jest, dorzucam teraz creatine mega caps olimpa i gainerka (jako uzupelnienie dietki) do dyspozycji mam: sztange+obciazenie, sztangielki, lawke prosta no i oczywiscie dobre checi;) wiec: [...]

[...] to ja do końca nie wiem co i w jaki sposób mam wykonywać. Prosił bym o rozpis treningu 3x w tygodniu. Poczytałem troche o wrzodach i znalazłem tylko takie coś Zakazane jest zażywanie leków, o działaniu wrzodotwórczym, aspiryny, salicylanów, sterydów, niestandardowych leków przeciwzapalnych.[QUOTE a tego raczej w żadnym gainerze nie znajdę [...]

Witam, leci taka bombka: 1-10 omka 750 ew 1-10 deka 400 ew 1-14 bold 400 ew 11-16 prop I część cyklu jade typowo na mase II celem drugiej części cyklu jest uzyskanie dobrej definicji, redukcja 5-6 % z BF Pytanie nr1 Co lepiej zrobi robote razem z propkiem ?? wins czy masteron ?? winsa jadłem, mastera nie, więc ciężko mi porównać Pytanie nr2 Czy [...]

[...] sie obijalem i mialem praktycznie zero ruchu. brzuch urosl wiec zdecydowalem sie na rzezbe. od tygodnia cwicze na thermo speedzie i zastanawiam sie czy moj trening jest dobry. pomozecie ? :) tak sie to przedstawia: pon. klata 1. lawka prosta 2,4,6 2. lawka skosna 4,6,8 2. lawka skosna w dol 10,10,10 sr. łapy 1. biceps prosta sztanga [...]

[...] plan był taki, żeby do połowy kwietnia masować a potem do końca czerwca redukować tłuszcz/rzeźbić. Lecz ostatnio znalazłem artukuł w którym było napisane, że lepiej jest robić naprzemiennie ok. 5-10tyg. masy i 3-5tyg redukcji (link do artykułu [...]

Siema, mam pytanie skierowane do osob znajacych sie w pewnym stopniu na organizmie czlowieka Mianowicie jestem ektomorfikiem i cwicze w domu od kilku miesiecy. Co wiecej jestem cukrzykiem I typu co ulatwia mi z jednej strony nabranie masy w porownaniu do innych ektomorfow, a z drugiej utrudnia lecz przejdzmy do rzeczy.. Wiadomo, ze podczas [...]

hej all. jestem Adrian, mam 17 lat, waze 75 kg, cwicze od 1.5 roku, rekord na klate 101 kg, biceps 38 cm. Wspomne jeszcze ze nie uzywam jakich kolwiek odzywek, caly czas na sucho. chciałbym żebyscie mi pomogli przy zmianie planu, czesto czytam MUSCULAR DEVELOPMENT i wyczytalem zeby co jakies 10 tygodni zmienic plan. moja aktualny plan: [...]

czesc Mam takie pytanko czy jest sens brac mono + bcca olimpa wszystko da to jakies dobre efekty moim celem jest masa miesnioowa dietke mam na mase oczywiscie trening tez na mase 3 razy w tygodniu moze dozuce gainera 737 do tego wiem ze to syf ale po treningu troszke bialka sie przyda co o tym sadzicie ?

[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie obecnie przebywam poza granica wiec musze sie zadowolic tym co mi wpadnie w lapy zawsze jest tego nie wiele jak i tym razem wiec mam 100 mietka,20 testa enehate 450,tren 20. doradzcie co z tym mozna madrze zrobic ,, pozdrawiam

[...] SG normy sprawnościowe (http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?WCM_GLOBAL_CONTEXT=pl/serwis-sg/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg/) i nie jestem w stanie wykonać wymaganej normy. Chciałbym, abyście poradzili mi, jak w ciągu 3-4 lat dobrze przygotować się do tego testu. Zacznijmy może od początku. 1)Pompki - [...]

Cześć. Mam dylemat. Od WK dowiedziałem się, że bardzo ważna jest objętość całkowita (czy jakoś tak) na treningu. Na przykład 3 serie po 10 powtórzeń 100 kg da 3 000 kg całkowitej objętości. W treningu wytrzymałościowym robię np. cztery ćwiczenia na klatkę a w każdym z nich 4 serie po 12 powtórzeń. Na moim obecnym poziomie jest to 12x 50 kg, 12x [...]

Witam, Tak jak w temacie, chcialbym zadac pare pytan oto one : 1.Do jakiej granicy wiekowej jest sie kadetem? 2.Co jest potrzebne do wystartowaniu w zawodach,jakies papiery,pasy...??(pytam bo do nastepnego treningu 4 dni i chciabym wiedziec juz teraz ;p ) 3. Tu pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by [...]

Potrzebuje jakis trening na mase,moglbym sobie sam go napisac lecz jest jeden mankament. A dokladniej chodzi o ot ze chce w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile [...]

[...] pierwszy 4 tygodniowy cykl na mase. Jestem zadowolony, nabrałem trochę mieśni, ale narosło mi też troche sadła na brzuchu Niby bf% znowu nie taki duży, kolo 20%, ale oponka jest. Czy to normalne? Co sądzicie, czy lepiej ze spalaniem tłuszczu poczekać do redukcji, idzie zima wiec na plaze nie pojde, czy lepiej na jakis czas dodac trochę areobów [...]

[...] postanowiłem wyskubać więcej kasy i złożyć sobie "mocny" zestaw na masę nie będe musiał do szkoły latać więc i diete będe mógł ułożyć lepiej, a nie same kanapki. Moim celem jest to czego chcą wszyscy czyli- czysta masa bez zbednego tłuszczu. Co planuje kupić: -KreAlkalyn 120 kaps/1500mg -Olimp HMB Megacapsy 150 kaps/1250mg -jakiś stack [...]

[...] a czasami 2500 ) Waga idzie lekko w górę. Trzymam się kilku swoich zasad. Mój jadłospis: 1.Płatki kukurydziane (owsianych nie trawie) z mlekiem + kanapki z wędliną- gdy jest rok szkolny i często teraz/ Jajecznica z chlebem/ Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole [...]

[...] sporo aerobów co do odbloku .. no własnie tu sie zaczynaja schody bo niewiem jak dobrze odblokowac sie po tak dlugim cyklu i kiedy... jak o cos zapomnialem zapytac to edytuje i dopisze bo jest puzno i moglem zapomniec , z góry dzieki za odp caly cykl opisze w jakims dzienniku treningowym na forum wiec chce zeby bylo dopiete na ost guzik :D pozdr

witam mam maly problem bo nie potrafie dobrac sobie planu cwiczen na mase nie jestem poczatkujacy wszystko zliczyc razem bedzie jakies 16miesiecy waga 81kg wzrost 180cm osiagniecia na klatke 140kg martwy ciag 180kg bo zadko to robilem chodze 5 razy w tygodniu na silke i cwicze po 2h i to ostro ale powiedziano mi ze ten muj stary program jest na [...]